苦瓜味苦,性寒,具有消暑清熱,解毒、健胃的功效,也能增強免疫功能。
最近台灣大暑,很多人皮膚難耐皓熱,熱病紛出。有朋友工作需要在外奔波,每年夏天總為全身長痱所苦。去年有人建議吃苦瓜消暑,果真一夏無事。
黃帝內經:「夏長養心,宜多苦少鹹。」所以也來苦一苦!

今天分做兩種口味,一個是樹子(破布子),一道是紫蘇梅口味。

樹子苦瓜
【材料】
苦瓜:半條(25g)
嫩薑:一小段 切薄片
破布子:3大匙
辣椒:1條,去籽切絲
冰糖:1大匙
水:100cc
【作法】
1.將苦瓜剖開去瓤、洗凈,切成條塊,放入沸水中燙煮一下,撈出;再放入涼水中浸涼,撈出瀝乾備用。


可用鐵湯匙仔細去除苦瓜的內膜,再汆燙一下,就能去除大部分苦味。

2.將樹子連汁3大匙,加100CC水一起煮滾

這樹子是朋友家煮的,甘甜好吃。加入100cc的水。

3.煮滾後放入嫩薑片和苦瓜。加上蓋燜煮,中間加入冰糖。

火力不用太強,維持微滾狀況即可。

4.燉煮的時間端看您想吃怎樣的口感,如果要吃還有一點微脆,10分鐘就可以了,如果喜歡軟軟熟透的,就可以煮15分鐘。
煮好離火,拌入辣椒絲,放涼就完成了。完全不用一點油!

放入冰箱冷藏冰涼更有風味!


紫蘇梅苦瓜

【材料】
苦瓜:半條(250g)
紫蘇梅:3大匙
枸杞:一些
水:50cc
【作法】
1.將苦瓜剖開去瓤、洗凈,切成條塊,放入沸水中燙煮一下,撈出;再放入涼水中浸涼,撈出瀝乾備用。
2.將紫蘇梅連汁液放入鍋中,加水50CC。

3.煮滾後加入苦瓜。蓋上鍋蓋維持小火燉煮,中間加入枸杞。枸杞是增色增味,不要也可以。


4.燉煮的時間端看您想吃怎樣的口感,如果要吃還有一點微脆,10分鐘就可以了,如果喜歡軟軟熟透的,就可以煮15分鐘。
煮好離火,放涼就完成了。

放入冰箱冷藏冰涼更有風味!

樹子苦瓜,入口還是有點微苦,但是樹子的甘味很快蓋過苦味,整體是略鹹甘甜口感,因為是沒有油脂,所以可以冷藏慢慢食用,冰涼的口感更好吃!
梅子苦瓜,因為紫蘇梅的湯汁酸甜夠味,所以苦瓜完全沒有苦味,冰涼的酸甜口感,在酷夏裡是一道很清涼的小菜!

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